サイドクランチ (腹斜筋)のコツ 動画&グッズ

サイドクランチ (腹斜筋)のコツ 動画&グッズ

男の筋トレ!男の鍛錬用具、動画&ランキング&通販!top>>男の筋トレ 体幹部の筋トレ ユーチューブ動画up

このエントリーをはてなブックマークに追加
2018/11/17 04:00更新

サイドクランチ (腹斜筋)とは?

脇の下から腰までの体側部を鍛えるトレーニング。外腹斜筋・内腹斜筋を鍛えることができる。体幹トレーニングでは「サイドブリッジ」と呼んでいるやつだが、いろんな鍛え方がある。

腹斜筋(ふくしゃきん)というのは、腹直筋の両側に斜めについている腹筋で、外側と内側の2枚の筋肉が「X(エックス)」型についている。腹斜筋は胴体をねじるときに使う筋肉だが、これは逆に言うと、身体がねじれないように防ぐ腹筋でもあるということだ。なので腹斜筋が弱いと、体幹部がねじれたり曲がってしまうと言うわけだな。

サイドクランチは、かなり強い運動になるので、最初からちゃんとできる人は少ないだろうし、年をとると難しいかも。そういう場合はツイストクランチなど、別の腹斜筋トレーニングである程度鍛えてからやるべきだろう。



サイドクランチ (腹斜筋)のユーチューブ動画集(その1)


オススメ情報 その1


ヨガマット 関連グッズ

ヨガマット 関連グッズ(楽天市場)

Supported by 楽天ウェブサービス


ヨガマット 関連グッズ(ヤフーショッピング)

Webサービス by Yahoo! JAPAN


ヨガマット価格比較(amazon)


サイドクランチ (腹斜筋)のユーチューブ動画集(その2)




オススメ情報 その2


男の筋トレ!男の鍛錬用具、動画&ランキング&通販!top>>男の筋トレ 体幹部の筋トレ ユーチューブ動画