フロントブリッジ (背筋・腰まわり)のコツ 動画&グッズ

フロントブリッジ (背筋・腰まわり)のコツ 動画&グッズ

男の筋トレ!男の鍛錬用具、動画&ランキング&通販!top>>男の筋トレ 体幹部の筋トレ ユーチューブ動画up

このエントリーをはてなブックマークに追加
2018/09/17 17:22更新

フロントブリッジ (背筋・腰まわり)とは?

うつぶせに寝て、肘とつま先で身体を支えて身体を棒のようにまっすぐに保つトレーニング法。「プランク」という呼び方もある。

最初は10秒キープ×3回で行い、30秒続けて耐えられるようになれば良い。

腕立て伏せの状態を肘で作るという感じだが、かなりキツい。体幹トレーニングといえば、フロントブリッジかサイドブリッジというくらい代表的なトレーニングだが、フロントブリッジには様々なバリエーションがある。

【バリエーション】フロントブリッジの状態から、片方の手を前に差し出してキープ。フロントブリッジの状態から、片足を浮かせる。これが安定的にできるようであれば、右手と左足、左手と右足と言ったように、対角線の手足を浮かせて伸ばす。さらにその手足を両サイドに開くバリエーションもある。



フロントブリッジ (背筋・腰まわり)のユーチューブ動画集(その1)


オススメ情報 その1


ヨガマット 関連グッズ

ヨガマット 関連グッズ(楽天市場)

Supported by 楽天ウェブサービス


ヨガマット 関連グッズ(ヤフーショッピング)

Webサービス by Yahoo! JAPAN


ヨガマット価格比較(amazon)


フロントブリッジ (背筋・腰まわり)のユーチューブ動画集(その2)




オススメ情報 その2


男の筋トレ!男の鍛錬用具、動画&ランキング&通販!top>>男の筋トレ 体幹部の筋トレ ユーチューブ動画