レッグレイズ (腹直筋下部・大腰筋)のコツ 動画&グッズ

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2018/11/17 04:00更新

レッグレイズ (腹直筋下部・大腰筋)とは?

上体を固定して、足を上げる腹筋トレーニング。

仰向けに寝た状態から膝を立てる。膝を頭の方に引きつけて元に戻す。ただし足は地面に下ろさずに浮かしてキープする。その状態からまた膝を頭の方に引きつけると言うことを繰り返す。

鉄棒にぶら下がってやる方法や、トレーニングベンチを使ってやる方法がある。

膝を伸ばした状態で行うと強度が増すが、腹筋に効き過ぎて、腹筋がつって、のたうち回ることもある



レッグレイズ (腹直筋下部・大腰筋)のユーチューブ動画集(その1)


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