ブルガリアンスクワット (太もも全般)のコツ 動画&グッズ

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2018/09/17 17:22更新

ブルガリアンスクワット (太もも全般)とは?

片足を後ろに引いて足先を椅子に乗せてやる片足スクワットを特にブルガリアンスクワットと呼ぶ。ほぼ片足立ちの形になるので、自分の体重(自重)だけでトレーニングができる。ただしバランスを崩しやすいので、柱や机などに手をつきながらやった方がよい。太ももの前の筋肉(大腿四頭筋)と後ろ側の筋肉(ハムストリングス)を同時に鍛えることができるトレーニングだが、ランジのように動きを伴わないので、動きを良くしたりインナーマッスルを鍛える効果は望み薄かも。



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